Интенсивный курс по хатха-йоге для начинающих с 22.02.20., c Еленой Нарбуте | Nava Yoga

Интенсивный курс по хатха-йоге для начинающих с 22.02.20., c Еленой Нарбуте

Интенсивный курс по хатха – йоге для начинающих с Еленой Нарбуте! 

 

Ты давно планируешь заняться йогой, но все время откладываешь на потом? 

Время пришло! Новый год – это отличный повод освоить что-то новое и полезное.  

Приходи на курс для начинающих, если:

- Ты хочешь заниматься йогой, но не знаешь с чего начать;

- Ты практикуешь самостоятельно и хочешь структурировать обилие доступной информации;

- Ты не знаешь, чем заняться воскресным зимним утром с пользой для души и тела;

- Ты мечтаешь о занятиях в уютной, теплой йога-студии!

 

Акцент курса - освоение практических навыков в хатха-йоге.

 

1 занятие (12 января)

Что такое йога? История и общие принципы. Коротко об анатомии. Значение разминки в йоге и ее виды. Травмобезопасность. Комплекс Сурья-намаскар. Асаны стоя.

2 занятие (19 января)

Что такое асаны и как они влияют на тело и сознание. Согласованность движения, дыхания и внимания в йоге. Полноценная практика хатха-йоги. Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике. Асаны сидя. Асаны, укрепляющие мышечный корсет.

3 занятие (26 января)

Мышечные и энергетические замки (бандхи) в асанах. Их значение, применение и воздействие на организм. Наклоны, прогибы и скручивания. Перевернутые асаны, их значение и воздействие на организм.

4 занятие (2 февраля)

Базовые дыхательные техники в йоге. Прана-вьяямы как подготовка к пранаяме и использование в практике асан. Практика осознанного и глубокого расслабления и мышечной релаксации. Шавасана, циклическая медитация и йога-нидра.

Занятия будут проходить на русском языке по воскресеньям 

с 10:30 до 12:30  в Labo Sajūtu Laboratorijā. 

Каждый урок включает в себя 30 минут теоретической части и 90 минут практики асан, дыхательных упражнений, релаксации, а также вопросы и ответы.



Стоимость всего курса: 49 EUR за 4 занятия.
Можно посещать каждое занятие отдельно, плата за разовое посещение 15 EUR.
Курс для начинающих по хатха йоге проводит сертифицированный преподаватель Елена Нарбуте.
Мы позаботимся о ковриках, блоках, ремнях, воде и чае. Доступен душ и закрывающиеся шкафчики.

Предварительная электронная регистрация обязательна: 


Labo Sajūtu Laboratorija, Brīvības gatve 214b-504, VEF, Rīga
+371 29 330 280

Turpinot lietot šo vietni, jūs piekrītat sīkdatņu izmantošanas noteikumiem
Piekrītu